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どんな方に向いているの !?

ー運動をためらいがちだったあなたにきっと『ちょうど良い』トレーニングですー

  • ずっと運動は苦手で避けてきたけど、年齢と共に体力の衰えや筋力不足を感じている方。

  • 運動しなきゃなぁ...と思ってはいても、大きなジムで一人で鍛えるのはハードルが高いと感じる方。

  • ​運動習慣をつけたいけど、自分に合った軽めのトレーニングを行いたい方。

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どんな方に向いているの!?

どんなトレーニングをするの!?

ーキツ過ぎず、でも地味にキツい(笑) 考えながら体の使い方を意識するー

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シニアトレーニング-ゴムトレ

チューブトレーニング

(脳トレ要素もあり!?)

トレーナーの指示にしたがって手足の動作を行います。右手を前に右足は引いて...なんて言われると、アレっ!? アレっ!?意外と上手くいきません(笑)

肩甲骨体操

(ストレッチポールを使用)

筒状のポールの上に乗り、中々動かせない肩甲骨を動かし、首や肩のスムーズな動作を促進します。

また血流が良くなるので、血行改善にも効果が♪

シニアトレーニング-肩甲骨体操
シニアトレーニング-もも上げ体操

もも上げ体操

(ストレッチポール)

片足立ちでバランスを保ちつつ、ももを高く上げ腸腰筋(腰が曲がらないために大事な筋肉)や体を支える腹横筋などに刺激を入れます。

体幹系バランストレ

左右手足を対角線上に伸ばし、お腹に力を入れて

バランスを取ります。

普段使われない筋肉に刺激が伝わり、体の使い方が上手になってきます。

シニアトレーニング-体幹バランストレーニング

※トレーニング例は一例であり、適宜内容を変更・追加しながら行います。

アクティブシニア

『今』が一番若い時

カラダ喜ぶ健康体操

自分の体は自分でメンテナンス!

動いてむしろ体が軽くなる。

担当メイントレーナー大野

担当メイントレーナー

大野利弘/おおのとしひろ

資格:柔道整復師
   トレーニング指導者 
   スポーツプログラマー
       PNF療術師  
   元プロボクサー

メッセージ:健康体操トレーナーの大野です。皆で一緒にかんたんな体操を行って、いつまでも若々しく健康な体を手に入れていきましょう。

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