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＼ カラダ喜ぶ 健康体操 ／
元気シニアのための軽めの筋トレ・体幹系トレーニング
ボックスアップ 健康体操・シニアトレーニング特設サイト
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どんな方に向いているの !?
ー運動をためらいがちだったあなたにきっと『ちょうど良い』トレーニングですー
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ずっと運動は苦手で避けてきたけど、年齢と共に体力の衰えや筋力不足を感じている方。
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運動しなきゃなぁ...と思ってはいても、大きなジムで一人で鍛えるのはハードルが高いと感じる方。
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運動習慣をつけたいけど、自分に合った軽めのトレーニングを行いたい方。
どんな方に向いているの!?
どんなトレーニングをするの!?
ーキツ過ぎず、でも地味にキツい(笑) 考えながら体の使い方を意識するー
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チューブトレーニング
(脳トレ要素もあり!?)
トレーナーの指示にしたがって手足の動作を行います。右手を前に右足は引いて...なんて言われると、アレっ!? アレっ!?意外と上手くいきません(笑)
肩甲骨体操
(ストレッチポールを使用)
筒状のポールの上に乗り、中々動かせない肩甲骨を動かし、首や肩のスムーズな動作を促進します。
また血流が良くなるので、血行改善にも効果が♪
もも上げ体操
(ストレッチポール)
片足立ちでバランスを保ちつつ、ももを高く上げ腸腰筋(腰が曲がらないために大事な筋肉)や体を支える腹横筋などに刺激を入れます。
体幹系バランストレ
左右手足を対角線上に伸ばし、お腹に力を入れて
バランスを取ります。
普段使われない筋肉に刺激が伝わり、体の使い方が上手になってきます。
※トレーニング例は一例であり、適宜内容を変更・追加しながら行います。
『今』が一番若い時
カラダ喜ぶ健康体操
自分の体は自分でメンテナンス！
動いてむしろ体が軽くなる。
担当メイントレーナー
大野利弘／おおのとしひろ
資格：柔道整復師
トレーニング指導者
スポーツプログラマー
PNF療術師
元プロボクサー
メッセージ：健康体操トレーナーの大野です。皆で一緒にかんたんな体操を行って、いつまでも若々しく健康な体を手に入れていきましょう。
Staff
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７月３日 １名様ご入会！
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